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要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過，別以為情況只出現在依賴型女生身上，獨立型女生都有機會缺乏安全感，別以為她們真的是完美女強人！ / {6 N8 `: q& M- A% u! \
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論，在一段關係中缺乏安全感，可分為三類人士。以下分三類安全感測試，看看妳有沒有中其中一樣？ / A+ f9 d" S/ }% U" ~
第一類缺乏安全感測試（逃避依附型）
+ g( E. ?% X/ }/ q; ~( v6 T7 I4 z1. 妳是否很獨立、只相信自己，難以信任他人？
; s1 G0 @; K5 V: ?2. 妳對待情感或處事上，是否控制慾偏強？
/ a0 U$ E0 k$ f+ r# j; i6 z7 g# G3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心？ 8 `6 W/ K I" |7 L! C+ L
如果妳以上答案為「是」，妳可能是逃避依附型人士！即使是獨立型女生，也會缺乏安全感！資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指，看似事業有成、獨立自主的女強人，可能會自我催眠要成功、強勢，寧願相信自己，不用依賴他人。
8 T5 N* f% e6 I: }& d1 P這種屬於逃避依附型，他們是外強內弱，雖然工作上很多事都能駕馭得來，身邊可能有不少朋友，但交心的則寥寥可數。 2 a+ J* `/ I& w2 \7 ^
Katy 遇過一個已婚女士，她覺得老公夠獨立，不用太多時間理會便是很好的婚姻關係，但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 6 `9 \8 ]0 E" H4 l D2 D
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7 Q& x; K- T+ ?+ |% r; G0 S原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援（如煮飯、洗衫），缺乏情感支援，爸爸把她當兒子般培育，經常喝斥她，導致女方偏向獨立，不易信任別人，與伴侶情感不夠親密。 + ]0 ]. z, e5 t5 ]
第二類缺乏安全感測試（焦慮依附型） 0 v% Q; q1 m1 i: T! z# M" b* ^9 L
1. 一段關係中常常自覺不夠好，會失去對方？
8 P* H8 S2 a8 |2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援？ 2 i1 e* v- a$ n2 z7 h/ w
3. 經常測試伴侶有多喜歡自己？
5 A: _3 \! X9 {% e7 d( l- L3 d1 K如果妳以上答案為「是」，你可能是焦慮依附型人士，缺乏安全感全因自卑、渴望重視！害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤，Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型，很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離，導致較自卑和不安。 2 h) r9 }; I% u& [
焦慮依附型的人，也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較，自覺做得不夠好，也會經常測試對方是否真的喜歡自己，對感情缺乏信心。 0 { c) m2 }" g* t7 b2 R
因為缺乏安全感，這類人會刻意討好情人、容易遷就對方，企圖以此鞏固關係，他們渴望愛情和被受關注，所以要另一半定時報告行蹤。
+ h4 _6 R2 Y0 S! C1 ~- o0 X. o9 D- L( ZKaty曾遇上一位女生，限制男友一小時報備一次，假如男友失蹤，她更會找其他男士進行一夜情，以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。 ) P8 G" M4 [! _0 d9 R
第三類缺乏安全感測試（混亂依附型） ( `7 A# v o8 F$ P" D* _
1. 一段關係中，你是否經常懷疑自己或對方？ $ ]8 S" M' a+ E( f
2. 是否對一段關係忽冷忽熱，既想親近對方，但有時又想逃避？
1 Z6 o7 ]/ E& ]$ q; o+ U3. 是否經常對於此關係抱有負面思想？ * L$ H, b- M! z* h' f7 U- P
如果你以上答案為「是」，你可能是混亂依附型人士，缺乏安全感全因沒有穩定的依靠！Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質，他們活在矛盾中，ㄧ方面想避開對方來保護自己，另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。
( a' ]% O% h M3 RKaty 分享一個案例，該位女生渴望愛，所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密，想被對方接納，卻有時又出現負面情緒，懷疑對方出軌，她也會自我質疑，很多負面思想。
U+ w+ X4 r( r/ s7 NKaty 遇過有些混亂依附型人士，可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌，或受人恐嚇，或父母比較少理會她，或交由傭人照顧，經常換傭人。
# h) E- \& a* S" U! n& t# P照顧方式不一，又沒太多感情投放，讓她們感到很困惑，在童年時就缺乏安全感，所以對一段關係欲拒還迎，想開始又怕受傷害。 % G. d( L2 L$ E+ a" g6 c
4個安全感練習
( A- ~# |7 r% c, p3 E5 s' ^1. 從自我批判變自我認同
: [4 d3 P, K4 d( w3 w6 E8 @2 n因為愛與他人比較，覺得自己不足，才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己，如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」，嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我，有助建立安全感，戰勝不安。
" @( m! r) }# e: P: C8 J/ X. [# Y9 I# N2. 學習軟弱，不要死撐！
A6 \5 y9 v5 ^7 q. ~* ?, f+ x/ S獨立型女生要勇於面對真實的自己，不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉，接受他人的關愛，跟自己說：「軟弱一點也沒問題！」只有卸去堅強的外在，別人才更易走進妳的內心世界，妳會發現身邊也有人值得依賴。 : T! u$ v: O* C% G8 |
3. 改變負面思考，建立健康戀愛界線 - E7 h0 h/ }6 z1 [5 q) q
當伴侶遲幾分鐘回覆，妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」，這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感，更會因緊迫逼人而影響感情！ . {6 ] U' ]/ G& d8 U8 N4 V% y
妳可以跟另一半建立健康界線，例如一天最少通話3次，每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下，慢慢培養安全感，改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 % O( x" x: _1 q# N! x j" m
面對另一半過份纏身、疑心重時，有人會一味滿足對方以維繫感情，有人會承受不了而分手，其實兩者都不是好方法。
6 N$ a/ O# f: Z& @# eKaty 指，缺乏安全感大多與小時候成長過程有關，伴侶要一起了解大家的人生故事，包括家庭、戀愛史，了解對方的個性因由，才可找出問題所在及互相體諒，再解決安全感不足的情況。
# N" W; l$ X# u5 R8 i& ?( _bliporn / 私密小學堂 4 H7 d, c5 V1 j
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發表於 2020-11-3 14:38:13
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