秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

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首先說說三不宜：

6 q- o9 e- T/ Y. d$ D! a" }　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：
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　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；
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　　2、飲食不宜生冷：

4 Q. s4 v$ _( y0 z/ S% m　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。
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　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；
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　　3、情緒不宜悲傷壓抑：

; j& P( e6 W* Z2 X再說說3做：

$ S+ M0 f! c( s　　1.多喝點祛濕健脾茶：
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& d1 s: \. m* P　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。

  U% K. X* j2 p% W3 n' @6 U2 E4 W　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：
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　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。
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　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。
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　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。

( `4 c" `6 R/ u/ [, u　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。

& _! j) ?% b/ O, u* T0 U0 K+ o　　2、常運動健身：
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* I0 }7 J7 Z4 w) c/ W0 U　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。
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* L! z, c( U4 e6 F: U" n2 M3 l0 Q　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。

9 `% T+ q& r% X: U+ t8 {　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。
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: M( k6 ?- Z3 ?/ f. Z　　3、常善于用“辛”：

" g( B' C6 ]% P2 t' x0 O　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。

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