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本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。对遗精、阳萎、滑精频频,同时伴有头晕,乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。具体练法是:
' E$ o) p" x! P$ u(一)意守丹田. C/ r' b E: n% v
入静后先排除杂念,用意念把精力集中在丹田处,轻轻闭上双眼。内视丹田,两耳的听力也移到丹田,然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸,并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴,当吸气时,再将腹部放松回来,稍停,再反复作5-8次,就静静地守着丹田。
8 {/ c' F0 ^2 G1 k8 j7 ^- b(二)意守会阴/ T/ S* G" s- x8 j( t' k1 P
会阴在肛门与阴器之间,当意守丹田有了热的感觉或跳动时,然后用意念将热感导引向会阴部,反复练至会阴亦出现热感为止。
! h/ \& v* k- |+ c+ L! L- h0 v(三)意守命门6 ]9 ?1 G; w- Z0 r9 Y0 B# H
命门在第二腰椎下(与前面肚脐相对),在守会阴出现热感后,即可将会阴部热感导引向命门外,意守命门至发热为止。0 g# ]3 }! T, f8 D. e2 I) p
(四)练精化气3 V1 a! N+ V1 ^: q1 ~7 @) ^3 R% P; ^
在意守各窍位时,可能出现举阳现象及射精感觉,当守会阴部时更易发生,如出现此现象即采用练精化气法。常用的方法是:吸、抵、提、闭四字诀。吸,是用意念由龟头向会阴吸,再迅速过尾闾,经夹脊、玉枕,到上丹田,用意念守住;抵,是吸的同时舌舐上腭;提,在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸;闭,即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙,意守上丹田。按四字接连做3遍,一般阴茎即可萎软。然后绕脐36圈收功。
' C& t) [9 I* [3 l" p$ l. k; j, s9 J' @(五)捏阴茎根部% R$ X: E: e; I' h; K) D
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