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/ z( S% k- |- p1 J7 L=========展龟秘籍.经验公开=======, Z$ ^6 R3 l- V1 E3 t4 e
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前言:今天把我自身锻炼的一些方法公开于众。如果大家有疑问,可以留言给我。信不信由你,让事实说话,这是个严肃的话题哈,没有什么可耻的。如果你觉得自己够强了,那么请安静离开,如果你觉得此秘籍对你有所帮助,那我得说,这是我的荣幸。关于我自身的锻炼方法的来由,就不再详提。我以前可是体弱多病之人啊,呵呵。& N7 A0 I' e E7 N3 _) Q" J( K4 j3 X
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说实在的,写出来,我自己都有些不舍得发出来,前些天发过,帖子一提交,马上就被我自己删了,既担心大家的不理解,又怕被笑话说我吹牛,总之心情很复杂就是了。
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% m+ R' E v/ x. m+ [6 c: j7 ?: j 如今公开的有关鸡巴锻炼的方法,是非常珍贵的,可惜大多都是提及皮毛而已,无非就是按摩揉搓,落了下乘。
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0 b* L8 s6 Z+ e: u. V 废话少说,先说说身体的基本锻炼。先别鄙视翻白眼,请我慢慢说来。
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2 F# }- d( Z2 v U) \) c* e 月有盈缺,人的身体也是如此。体弱多病者,要是连走路都摇晃,你还能要求他能展多少雄风?世上没有不劳而获的东西,要想获得持久的耐力,必须先付出一些代价。首先得稍微锻炼一下,这个锻炼并非是要你一年四季长跑或者每天举重....
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; ^4 p' r6 x; Z, Q c0 W: x=========《展龟篇》=======
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注:饭后半小时内不能练第二步和第三步。具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关,自己把握。持以恒之,毅力要坚持,不要三天打鱼,七天晒网。另外补充一点,开始时要顺着步骤去做,呼吸贯穿了整个锻炼法,所以先打好基础,等全部练习完毕后,自己在日常中可结合实际情况练第二、三步。$ g/ x9 L/ G0 M
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1 V: M% H5 v4 K0 f( {/ m; [6 F9 P (第一)充盈身体的血气、及基本的日常呼吸法。. [" l& |3 n1 A5 H# f* z. _% V
6 W4 p. E. W4 d7 v 与身材或肌肉无关。人有生老病死,这是自然规律,但是保持好身心的健康,能延缓衰老,这是毫无疑问的。0 r/ Y( c3 u3 T* `
$ O8 G3 R+ g1 ]1 @7 m7 | 人吃五谷杂粮,身体里的血气难免纯驳参半,简单说,就是容易齑乱失调导致疾病丛生。五俯六赃也因人的七情六欲,或多或少都有损伤,这是难免的。总不能都去做和尚吧?: F x2 b+ P; a* L& P+ W: ]
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充盈身体里的血气,滋润五俯六赃,首先从呼吸法开始。一般的正常人都是顺式呼吸,也就是胸腔呼吸。这样的话,日子一长,肺部经常受摩擦,容易细胞衰老。而肺部有病的人,还这样呼吸,那就更加的不好了。
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$ m3 @9 ~9 R$ L* p$ s7 C 一般的运动员,都会采取腹式呼吸。这种呼吸是腹部呼吸法:(鼓起-》吸气,收缩--》呼气)8 m8 n: `% i9 w) C$ y/ y' w4 q
( w1 i& h+ s* O1 x0 ` 为什么他们都用这种呼吸法呢?这样做能在日常中每时每刻的按摩着腹部,大小肠和胃部都得到了锻炼,消化吸收能力增强,食欲会有所增加,后天的营养转化为精气,也就更多!精气一足,其它的脏腑也会受到影响,得到滋润,逐渐地由亏损变得充盈。2 m4 P" z! u2 o. q) W
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刚开始会不习惯,但一星期左右,你就会发现,你已经习惯了这个呼吸法,不用去刻意,就自然而然的呼吸了,几星期后,你就感觉食欲略有增加!1 ^% y5 ?7 j. X4 I2 b
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如果是腹部感觉闷涨,那就是太刻意的去呼吸,肌肉太紧绷,放松,自然的顺着平时的呼吸节奏.9 C) ?* g6 A+ v
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(第二)逆式腹部呼吸的基础上,呼气的引导。
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, L- x L3 G j 做完第一步后,你的精神不错,精气也较为充盈了。紧接着,你就要适当地引导呼气。为什么要这样做呢?(我们反对练法轮XX,-_-!),不要紧张,这不难,也不邪门。
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一般正常情况下,你的身体血气运转都很平稳很安静。注意,是指血气。而紧张的时候或者运动、受到惊吓时,呼吸一急促,血气就会翻腾,祖国医学认为人有精、气、血,而西医只提到精、血。其实气与血两者的相互依赖程度,比你想象中的密切地多。
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. k- r3 F: g ^8 ^ 气与血都是人体生命活动中重要的物质基础。它们之间的相互关系,可以概括为“气为血之帅,血为气之母”《内经》说:“人之所有者,血与气耳。”气与血的相同处是,都由人体之精(包括水谷之精和肾精)所化生。气能生血、行血、摄血。
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而我们要做的是,适当的把身体里的血气鼓荡一下,至于为什么要没事找折腾,我就不多说明了,简单地讲就是适应的呼吸,能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身!,你也知道剧烈运动后,感觉会很爽,得到了锻炼....
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8 i! ~ A* n# o 但是,我们不需要这种机械式的运动来强身。我们只需要适当鼓荡体内的血气,10 分钟就已经相当于机械运动的30 分钟了。1 [1 W2 ?3 ]. m' z
# ]+ g: T' F; |/ S. P) k 深吸口气,轻缓的呼气,腹部略收,感觉呼出的气带动了腹部肌肉,所谓气沉丹田,感觉呼出的气最后停留在了腹部!,循环继续,每天三次,每次10分钟!做完后,你会发觉头有些晕晕的,甚至腹部有些麻有些汗,这就对了!做完后,感觉有些累,因为你刚相当于长跑了1千米。
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歌唱家常用这种方法锻练气息,使之悠长浑厚!只不过他们都较为平缓地引导养足气息,而我们则是要引导冲刷,目的不同。
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这样做,时间一久,腹部得到了加强训练,而血气也一部分停在了腹部,滋润着腹部的经络,左右两边的肾脏和肝赃,会得到血气的滋润冲刷!小腹这里是人体全身经络汇集的地方,所以很重要,具体不加详述。, i- t$ X( a8 Z" r; R! j* ]
" n/ v3 m7 }+ _6 P 二星期之后,你会感觉,神清气朗!肾脏主精,肝主血,它们得到了锻炼和滋润,亏损会得到恢复,肾脏和肝赃有病的朋友,会感觉疼痛,这是血气冲击病灶的正常反映,不必担心,你需要去医院检查下身体。8 K2 b& ~5 q# `" w0 k
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如果感觉小腹火热涨疼,请先停止引导,一般出现这样的状况是引导不当造成的,太过刻意去拉风般的呼气,没有顺着节奏,不要急促的呼气引导,要轻缓放松。! Z3 Q a* H# [- P, y1 {* z7 E
# K# ?- p2 t+ \9 n1 l5 G& l# S% ? (第三)锻炼已经有小成,呼气引导吹阴囊。* Y4 d( u; s& q0 k1 _# e' w* G
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