常食用這3類燃脂佳品，助你減肥

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1.有机奶制品
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- ^( z' u$ L7 L/ Q1 R3 |7 a 　　很多人认为奶制品不利于肥瘦身，其实并不是如此，有机奶中含有丰富的钙，而钙有助于控制体重和体内的脂肪堆积，在补增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显少人体内的体脂含量的比例，从而有利于肥胖的发生。因此在日常生活中，摄入含有奶制品的食物，是对肥有促进作用的，同时，奶制品总中的锌还有助于提高瘦素水平，从而抑制食欲。

- b% x4 C# i8 ?$ k0 Y1 _ 　　2.全谷类食品

- u5 T! B% b" Z( J 　　大家都知晓，谷类食物中含有大量的膳食纤维，其实它还含有抗性淀粉以及低聚糖等碳水化合物，能跳过整个小肠然后在大肠内发酵，同时膳食纤维可以促进消化道运动的作用，而会在肠道中发挥清洁工的功效，将大肠内曲折的宿便刮除下来并排出。
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　　此外，全谷食品不仅能降低患心脏病的风险，还能你摆脱肚子上的赘肉，因此日常生活中，要保持一定量的全谷食物。

　　3.豆类

  J6 ?0 [/ l( | 　　豆类食物都含有丰富的碳水化合物，不仅含有可溶性膳食纤维，能抑制血糖过高，还含有抗性淀粉能不被小肠消化直接进入大肠中，从而促进餐后脂肪的燃烧，因此我们在日常生活中每天，可以适量的摄入豆类食品。
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