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無論你是否經常經歷早洩問題,或只是想找出讓性事更持久的方法,性愛前與性愛期間透過下列方法,可避免自己太快過於興奮,而草草結束。9 l, ^( w% ]% e& f% F
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Part1】➨性愛前5 y1 S* L) D4 B0 \
, F9 e5 T3 l1 @: R! q1.別給自己貼標籤9 n7 ]$ R" z" a/ t' u3 l f
, W' b) h2 H1 M' A& M, i/ s: n早洩不僅是身體問題,同時也是心理問題。無論如何,盡量不要將自己貼上性無能標籤,來自我應驗早洩預言。應以自信、自尊以及正面態度看待性愛,而非恐懼跟自我懷疑,如此將讓你和你的伴侶境況大為不同。
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2.花時間自己「練習」
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" q! V+ w* i) q6 t7 K3 x. [* p自慰是完全健康且自然的,經常這樣做可幫助建立耐力,避免早洩,甚至緩解壓力與焦慮。此外,花更多時間跟自己相處,會變得更加熟悉自己的身體,可以讓你更容易意識到何時會過度興奮。這樣一來,在性愛時你就知道何時該放慢速度,或是在還來得及以前變換體位。( T2 K! }1 @* A, s" c+ u/ R" A
, v. k: s9 f" [; R6 a3.找個固定的性伴侶
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男人在跟新的對象進行首次性愛時往往會特別激動,當這女人是他渴望已久的對象時更是如此。但是要知道,有時真的不是你的問題,而是她吸引你及誘惑你跟她上床的方式。& p% S. y b- H
# v8 C8 R1 u) D8 @) n一夫一妻制關係是個可提高你在床上表現的好方法。花更多時間跟一個人相處,在性愛期間你就會感到更加舒服且更有自信。
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) z/ X, u# D* D+ N, `, Y- A- J- V4.戴上保險套 降低敏感度# Y1 B! l2 H" V5 r! b2 e3 {
; j9 T+ n3 ^2 e9 I: v3 N很多男人抱怨說戴上保險套會降低快感跟敏感程度,但如果你想在床上時間更加持久,保險套可能正是你所需要的。當然,它還有防止意外懷孕以及性傳播疾病的好處。
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5.減少菸酒精及其他藥物
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( g2 g% N! R( [ i, r7 V2 z過量使用這些東西,恐影響你控制射精的能力。 R3 Y4 N0 |, Z9 Z
S9 @0 P# L0 I* x0 U x# @. H) Y6.使用外用藥物
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延時噴劑與乳膏在幫助男人持久上已使用多年,但失去感覺的副作用使這些外用藥物未獲得廣泛使用。現在有種具有吸收技術的新型外用噴劑,能使溫和麻醉劑穿透陰莖外層皮膚來至下方控制射精的神經,為男人提供出色控制力和良好感覺。目前在美國有幾種可供選擇的產品。. U* F- \) }7 L# j3 j) Z( J# r0 ~0 S9 E
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【Part2】➨性愛期間
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1.勿跳過前戲/ u- Z6 _+ w3 T9 H; p$ R; w& R. v
/ Y7 E6 Z N& e! O" l% Y研究顯示,進行前戲的伴侶在性愛時間上比那些未進行的來得更久。別直接就辦正事,要花點時間來摟抱、親吻與彼此觸摸等等。花在前戲的時間愈長,你在床上的時間就會更久。
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$ ?8 o# y! P+ ?9 P若你在前戲期間過於興奮,對另一半正在為你做的事喊停,並將你所有的注意力集中在她身上。. G R, a& q: M$ Q
- `: m& j* K, l2.時常變換體位+ a% a, z4 J1 T/ s, t% D
+ L. E7 `5 I2 d- @# _4 m2 a- N這可轉移你的注意力。此外,探索不同的性愛姿勢可使性愛更為精彩,並確保雙方都得到滿足。此外,別害怕暫時停止性愛,將注意力集中在她身上。
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3.讓她受你的控制
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控制的一方通常是經歷最多快感的人,讓她受控制能幫助減少一些你的敏感程度。6 n4 c T/ h" \
) K" O9 @, a- j' ?" r5 a. R% q4.試著讓自己分心1 H* R) J0 l/ F0 @1 ]
, O9 h5 x' z3 z# X若在性愛期間發現自己過於興奮的話,試著讓自己分心去想與目前情況完全無關的事物,如工作或學校。暫時轉移你的注意力,可幫助放鬆與放慢速度。不論你想的是什麼,無論如何請確保它不是個會在性方面刺激你的事物。
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5.慢慢做深呼吸
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) D0 o# L+ |" q# L* _4 b! G許多男人發現在性愛期間慢慢做深呼吸,能幫助他們更為持久,而這要歸功於呼吸能幫助我們放鬆的事實。試著深呼吸至你的腹部。在吸氣時感覺你腹部的擴張。在慢慢吐氣前,憋氣兩三秒鐘也可能對你有所幫助。憋氣具有鎮靜、定心的效果。
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