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干煸红薯[9P]工艺:干煸
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难度:初级入门, G, F% V h/ S `, S4 U* V
$ H. I4 a$ T8 E 人数:2人份
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6 q, S8 ] [; \, x 口味:椒麻味
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7 H8 ^5 b2 [+ F 准备时间:数天
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) y! t( N8 g2 y: \+ v) k 烹饪时间:<10分钟7 E1 z0 O% ]' \1 g2 D2 v7 m
# r0 x: P+ @$ f2 ~$ R 主料:红薯2个
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调料:食盐适量花椒适量
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干煸红薯的做法
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红薯可用来煲汤﹑煮粥﹑烤红薯,还可用来做红薯泥,红薯饼,红薯馒头等等,无论采用何种方式吃,红薯那绵甜的口感令人意犹未尽,久久回味。如果家里囤积红薯过多,可将红薯切成片,晒干来保存,吃的时候抓一把煮在粥里面,或者煲汤的时候放一些都是不错的选择。
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习惯了红薯的常规吃法,今天给大家介绍一种红薯新吃法,干煸红薯。就是把红薯切成片,晒干,然后用盐和花椒进行炒制,香气诱人的椒盐味渗入到甜丝丝的红薯中,吃起来又香又脆,令人百吃不厌,做的时候用白瓤,黄瓤和红瓤的都可以,黄瓤和红瓤的更甜一些。也可以把红薯蒸熟,切片,晒干再进行炒制,也很好吃哦。接下来咱们一起来学习下,这道健康营养的磨牙小零食,我用的是白瓤的,黄瓤和红瓤会更好吃~! U* n9 b/ R8 f7 N" u# j1 {
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材料集合图:
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0 X0 V2 U) S) }3 Y1.红薯洗净,去皮5 Z [9 O5 k$ e6 o) B% o# O
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2.切薄片,切的越薄越好,炒出来的更香脆
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3.将红薯表面的淀粉冲洗掉,防止晒制的时候变色,吃的时候口感更脆( }' e- ~1 n' f' S( S2 R
7 \# e4 m" f% X- V4.洗好的红薯片,沥干水分,均匀的摆放好,放在阳光下或者通风处,晾晒两天
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2 y$ J: O8 E6 Y2 o' }) E7 z6 t' k5.两天过后,红薯干就被彻底晒干了,这时候可以进行炒制了- s& a0 H( E1 F- V5 u
* _# M" P( _" q6.盐放入锅内,小火慢慢将盐炒热
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7.再放入花椒,反复翻炒,炒出香味) Z1 r7 e* X% P& ~& S
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8.红薯片放锅中干煸,要用小火,这样红薯不易炒糊, h1 u) n5 }0 [5 N' o
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9.反复翻炒,红薯片有发黄的就随时取出来,防止炒过火" K' G2 i8 a- ?6 B: {
" l( y* y5 @: R10.炒至红薯微微泛黄就可以了,关火。在盐中焖一会儿,焖的时候也要不停翻炒,不然有水蒸气存积在薯片中,薯片就不脆了。焖完取出,凉晾即可食用1 K# G6 g+ s. _( J; m
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饮食小常识2 j) ]& l' ^* z$ B1 Y
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红薯又名地瓜,甘薯,番薯等,皮色发白或发红,肉大多为黄白色,也有红色。除供食用外,还可用于制糖和酿酒、制酒精。红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。& G2 F4 M, L* o% X9 Y& v- O2 E. e
, C' V; U, k/ U: k: s0 p& G 红薯味甘,性平;有还能补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘之功效,使人“长寿少疾”。 吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯含有大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯中含淀粉和糖较多,糖尿病人应少量食用。
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