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1、心态2 S" ^ H/ P3 d5 X; F- n1 R1 j
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心态在整个过程中起着明显重要的一部分,这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系,性子急躁不安的人一般都不会太长时间,静如止水的人一般都能坚持很长一段时间,切记在啪啪生活过程中不要急躁,不要没信心,要相信自己,步骤有序,切勿太过激动,控制好自己的情绪。 1 O* |1 {* w l7 v9 `. c; _) p1 U8 [+ H5 |. P
2、提肛 ; w' x& i0 m Q5 D: D. @+ G* q ! F" w I1 w) A* u; w 提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度,从而达到延长时间的功效,每天做3组,一组50次,缓慢有序,有力提肛,无论是坐着,站着都能进行,这个运动可能还有许多人不是很了解,就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。 2 U4 Z4 u. } x# Z/ I% m2 w5 | 7 l/ t" ^4 ^) }$ n3 b1 z 3、跑步# m; ?% g' i" A) S0 P! d6 n6 Z
' F1 M4 N, H: k$ q# r: K 跑步主要是练气息,有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁,如果你的肺活量不够,就算你还能进行很长一段时间也没用,你会因为喘不过气来而终止,所以气息也是一个非常重要的关键,早晨慢跑至少半个小时,千万别跑快来,练气息主要就是慢,呼吸均匀。3 u0 S1 a* U1 o# Q4 c
* u3 H' _/ Y4 g) u' _9 D7 @9 n 4、扎马布 c. _# l$ x& C7 U0 S# G