春季易生病 怎样增强免疫力[10P]

asd8008

春天已来到我们身边，爱美的你是不是已经迫不及待的换上春装？但是，春季是感冒等疾病的高发季，一不小心就可能中招！坚持一下10原则，让你提高免疫力，不被疾病缠上身。
, d2 P+ R' P& f
(1)多吃抗氧化食物


3 K& t9 s' L! S
8 u+ r' y  ~$ Q/ R) T' T( t如富含维生素C 的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富。

7 W% ~0 m1 v0 y2 X$ m(2)多喝水
0 Y+ a; |: x: I6 q/ I4 B7 A) }
% n% r+ m) E+ E& B
: T) P% ^8 t% G* I
多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要。

. w3 q" m8 R' v0 e/ ?(3)经常喝茶



) G: a$ r. a. b9 |0 p# {茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。
; W: ~! L! ~& B
- K( {' f- M) c7 I, I(4)喝点葡萄酒

0 o: s& T4 c( q# s

) L% A% ]: X9 _8 t8 _- t1 P7 w3 ~  i+ D葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果。

7 |! E8 V  D1 V(5)适当吃点动物肝

0 P" {4 f7 _0 f# R- X# O" q

. P0 [9 ?5 P3 I4 G7 P% Y& v动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克。
" r$ e! C; I" d; l8 h; y* i" ^
& T2 i/ D+ Q& P  s4 p0 U* b3 R(6)常吃蘑菇
3 y  W+ J* F9 m* j

( g7 _& c6 u( a8 F- |
  B* v1 M, G* Q1 P0 P8 j  U蘑菇含有抗病毒的物质--“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

5 }: ^3 c% c, d3 i& u(7)适量摄入麦麸和粗纤维
$ L! R4 C$ z  ~2 T- @9 _
# d& y8 s+ E* I& g

1 Z5 z9 j. C" t( T  j8 U. A! S3 A女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

(8)补充精氨酸
1 ?: A9 {! `8 E% j" X


; s& J8 N' p, p/ O  {海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

- w9 z' z4 T7 x& H+ W(9)合理晒太阳
) h# T/ j& u# \8 D- |6 ^- F
8 L, G5 y9 p# q$ j* V8 w

日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7 脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3 就可使免疫力增加1倍。

# v1 E- k7 {3 ~  _( Z8 l3 H(10)经常微笑



, k& ~8 @6 e7 g! W6 a! W笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

k123584238

精妙絕倫的精品，感謝啊！期待你更多更好的創作哦！