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* i3 u! w5 n$ S! e1 x! T g; [; j6 B! h# U" d% i& ]" x
+ i/ }( g& W$ W; C$ s4 i
3 @3 L# y7 B0 l: w: F7 y! F位于纽约上西区的林肯中心
0 z! F. o' ]1 l5 C" t' `: e! L7 Q
% {& d1 i& g' y: g是全世界最大的艺术会场，
" `) W, W. a4 `# v G# \( i
0 W" J. R, G3 C: j, l这里是各种表演的会场集合地，8 m& l$ ~' j% r/ ^2 v, c1 v
) P/ u- v$ e0 h& V% o1 o
艺术展、音乐会、还有时装秀。# f! Z4 c+ x# K6 q- a
3 ]+ o9 a/ Y: D# C! M' E于是乎，
: `3 |" ]% z) F0 P Z, e7 z/ Q; b( d( h7 _, L8 e$ J
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子. \( k, Y1 c5 P
9 t" d" X8 _8 f: A( e
总是络绎不绝，从未中断过……3 q, ~9 b4 X+ ~0 L; J; n2 s
. d- B+ G/ O/ Y: [" U
2 u5 }0 r! m- f. ]
9 c9 x/ \& W: @$ u2 V Z5 o, v这些瘦女孩每天吃什么？
/ R& t. H" P8 b* w4 Q
' o: D$ [) X7 P6 n3 ^( Y那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
1 S& D& z6 k$ X! ?
1 t- {6 e: K& ` K; X$ j& W" ^从早到晚的食谱+运动大曝光！/ G% {! R5 t4 `" T2 Q8 V
7 \# u3 {1 d: q! m3 U! }3 d
《纽约时报》就曾采访过( A8 g3 c# J3 R, r1 Z; o, J
. I2 ^1 G+ y$ ]/ ]( [ a2 D《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
- H8 h' L6 s3 a
# w+ r: ?- v9 K9 x. Q, O曝光她们一天的食谱和运动！/ J: T' ?( L w" P. x' s x
* L# D& S3 E3 f
( i: C- \; o8 e' |, }) z/ m4 O, }* i7 L
* X+ E% a2 r! W7 G( O- |, j5 J
' A$ G5 Y. t, s4 ?+ [
第一位“瘦女孩”：2 b& i# q4 L( P. x3 M. K
) n) m9 h4 a. u* }$ J
Ashley Bouder
; h3 k* y _( R1 C2 w1 w3 D* Q; m1 z' D/ P2 n9 M; a
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
( @/ g6 T. k( e5 P! a9 \4 N: d6 S ~% i9 x
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
g" k- c; Q" r U/ ~; C| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
X5 Z+ B& H) {4 O- }4 V做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课' d; @ x5 i9 x* ~1 v1 A; G
- y, T7 M6 K6 o$ C6 ^/ X$ ]
，45分钟的天鹅湖排练
- [2 _5 l- b) \/ S" x9 ~+ O9 p/ N | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
1 y) @% m; A1 G1 r: @1 v | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
; F- e$ v; N0 Y8 ~3 x; w
9 j& s" Y. P& w$ y/ C
Ashley Bouder说：7 U d+ E% Q, t2 u' c# X
, L: ?0 m" l. r7 K. o; U. ]
“我非常注意饮食，6 S6 \/ J9 ]2 X, U
" }+ i% ~( m4 p' c
为了艺术牺牲了一些享受。
! ?- ]" z6 W! b: L3 g* F- v- k6 U- R) r- N
但我不理解一些人牺牲身体健康，
9 W: G2 E6 B! O8 D8 P+ A9 L! F1 z3 ^! Z) t. k; i- d: |/ ?4 q
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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, S7 g5 A( V2 u! ~$ m
9 T. U$ H( _5 {# h( ^# B6 R
! W1 w! g8 W; R w" E
% h& W9 I* ^$ Z8 W9 a6 i& B1 x* }
2 X' P' t+ i+ r# f- M第二位“瘦女孩”：) f1 `& ]3 v' E7 B, w
) P/ r+ M) n8 {0 F% d7 m; N: \( \
《纽约时报》还曾采访了一位
& z5 v( L' k$ q$ v! d4 V3 T
4 ]" L/ ?: }- o刚当上一周麻豆的许小婷$ l. ^) l) P' j" P. r# V
: @2 L: n5 P+ E( h. g& c(音译，Samantha Xu)
4 L% C. d+ i4 S% o2 q, J5 _+ q7 Q: J1 O. u
* z3 C( r& e( G9 l& B) ^' z6 b' k" D
) G4 e$ J! [# G( ?. y; S" y
许小婷 (Samantha Xu)% L* p' y1 Q3 L' f* o
5 d1 `4 r- Y: k$ n/ v4 k7 m
职业：华裔模特新人，
5 Y$ N, a1 X' d G3 R5 S8 `4 p6 F" o$ o( M) a% E
纽约时装周为9 s# A2 T* Z. Y4 v: a: F
+ Q5 P0 y3 N5 |6 `6 b2 R4 P- `
L.A.M.B和Thom Browne走秀。7 e. ^, o6 c! y; q- ~
0 j: j" D5 c1 ]; I$ Z. M
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
) D# z* r1 n! I5 ?6 ]
- R7 }# n6 _+ d" m: zSamantha Xu说：
3 d7 X6 s6 u/ y( t! V
6 _; o- ^2 b0 U; a2 J“在成为模特之前，
( @$ T# K* N+ \+ M
9 L- h8 ] ]- Q8 q2 p6 d Z所有人都让我多吃点， l8 \2 i- s! u v. U4 A2 L
2 k. ?- U, c- o
但我和大家吃的一样多。
" ~% r' e' O6 g- U+ q
) o$ U, K5 U# r$ J8 O现在他们说我的体型做模特正好，# k# h. N0 V9 \# Y! V/ D! l' r
' H4 g% J! V; D& V1 e4 F$ d9 Y
我现在也对自己更满意。”
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6 D0 r/ v) B9 p z
1 u) R+ ~- ]; N" {/ e# t5 ^( s! o& ^' g+ m) M8 [
大家不难发现，都是少吃多餐。
1 t$ E* `4 R5 k' U, P' T q
: H2 S( P. A3 `2 s+ U }" `3 v吃饭就像是往火堆中加木材，6 _. u! {3 u# ~8 @1 x0 e
3 ]2 n) [$ Y6 _' Y* W
如果饮食次数少份量大（一日三餐），
3 N9 c9 {' S2 ~1 \
& `9 U! K' j+ A" \4 O* |火堆要么太旺要么熄灭，
: u: e+ G0 L7 Z' D
8 j r; z& {' R9 [人就会暴饮暴食。
. {3 [' m Z# P3 T \% m
6 v/ d& z% c3 q' v: t0 J而少吃多餐，) c$ s) z# F5 ^( [* E, A/ B# U
2 T p1 \+ B6 I C! S T+ e
如同持续的向火堆中加少量的木材，
0 O1 A% k$ G, o6 ?! L5 {* P9 p' \* |/ g% P6 E
火堆一直会平稳的燃烧，
. g2 ^2 l7 Y2 I* W" b- S/ L" V
5 ]2 m* s' D8 c- {" G9 h你也不会因饥饿而暴饮暴食。
$ i0 o+ U, r+ g0 m: H* P" \# x i# I4 n" u; r; |
除了少食多餐之外，( { [2 g2 Y. A* t/ F
( F, [6 u. S. y: O- p) q+ A- B吃什么怎么吃也很重要！
) ?2 D8 z+ g, I6 ]5 u2 P
+ Z6 k# K# c$ a5 R% d' C( _. F( I3 Q
超模——刘雯: H! v) w7 ` W; i# |& A _
# b& E$ H8 I f. Q' ]5 e51kg ]8 }- b7 y& d5 ~2 K: ?
/ H* {) @7 {' t4 n( M# A身高178！！！
/ l6 C$ u' f# c! b: |; [2 t& K
; ]! k- Y5 r N5 v, K5 ~
, ]4 ~! h9 X$ L, \- w8 }
@$ N. J: `3 `) j$ ?" v% [
* f7 E* a, O8 l5 G% g4 o* |, Y
9 }4 _) w* M8 j% U d2 Q8 e) w大表姐的早餐，3 O% l/ T' u5 d
& v' \1 H' s" S- D牛奶麦片、全麦面包、
1 l8 a4 \! H5 T, k. c C( C
y* s" m/ G) p* P# d% j- J% r各种水果和果汁、蔬菜。
. J0 m" j) {) H
& l$ Q! j5 A& K$ P4 J! y当然也有一些接地气的食物， q' o& t. E) x! j
7 t4 V; A5 A/ N# s比如小笼包，油条，. B( X) w3 K- N' C' O, w
, ?6 T. B, r* n5 b但是我深信表姐大概就吃1,2口) H2 j5 M4 J8 @% d: [& q% q6 @& p
' }1 h- [! c7 g' g9 z y2 U
意思下意思下，
3 B: ^; `2 r9 |) D/ x5 I% v+ H a) @ X
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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% F, G9 Q0 Y( S, ^8 Y/ ~
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9 T4 \( I. L! P! `* ~' q' D6 Q: p. f
8 ?' h: I, ]- B0 _3 x" g) f2 {, P& x' k) u
大表姐的午餐也很健康，
; m1 j% E; }$ Z' ~
! L$ O7 k) {7 \6 `1 A蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
" S( H4 A, O9 S8 f. P' r" [
7 Y ~6 h" ?' h# O* P蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
' C+ v S5 M4 B' W! C/ L1 u2 E" g; M3 p
总体看上去都是低脂低油，$ M0 p3 o9 z5 p u. \
. h! A2 }& P7 t( \同时营养比例也不错。' G0 P! W- e, H7 D T9 a M4 w
9 i+ z! U3 ?% ^+ u: K
; f, ~! d- h$ v- W8 Z/ |) Y7 B7 _0 j0 @% o+ M0 t- ?! Q* O& M: d
' f# N4 l2 A; J5 R) Z
* o! O$ K, c3 }晚餐呢，! d2 `. S5 B2 Z
- V( m1 t6 F' q# N相对来说很清淡了，
2 r& `( F b$ A1 O' S. ^5 n Q g, v6 K$ p5 k
低碳低脂的饮食，6 h9 B- `5 q$ X* J7 ]: P
5 {; F7 E9 ^- {' Z7 L& h连蛋白质都很少，
7 u. C5 Q* l4 }+ }1 ]; L8 j ^- P4 n! \* ?% h; ~3 _
emmm，看着挺没食欲的。
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9 l/ H- k( J" y2 E8 m6 A2 ?/ |* M. O
) J: ]& f3 q5 D
- r! ~. Y/ A$ b7 X# @8 w超模——奚梦瑶
" R/ `0 y' X4 j" k
7 s6 S$ J+ h% v49.2kg，
& W' x P2 k' m/ R8 N9 E5 O( {
; R* P b: j; C/ k身高178！！！
" M* W' A5 l& ~# a5 v: a. e* ?% \, J# c6 o6 v9 |+ k
7 J5 d3 Q h6 p( @% t; \
4 `0 ]' R- T2 i' r4 z" {3 I
早餐：
! [2 B: }5 \) {" F4 N
8 q# N- u+ s0 T# U* B炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
! _8 y. x' ?! ^; I) U. W* j9 N8 g* L+ y6 o* d
- g: v b: j& o3 g
% p7 y% p- ~7 ]0 Y
午餐：: I+ S: }2 x5 b
- X0 O3 ]* y1 b* h. V; @' O$ I/ c1 W8 Q①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。; t3 E6 b9 q; f. s2 l. K. [
7 w0 t3 N3 B+ w; T* W7 o成分包含：生菜，紫甘蓝，
! v8 M" f% y$ a9 z3 c& b& ~5 P* ?# D+ I' j5 E8 m& e4 Q
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，# E1 K, A; y8 @7 Q3 N+ \
+ g3 }! s: P8 d7 L2 `8 Y4 L
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。* o$ |& j+ n+ ~ n+ N0 ~
1 {# Q. F: j& g3 K) G! U! o配料是油醋汁。
" E0 O- k; g2 W! G+ u4 `; U' S2 F) z) I
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3 s+ x, ^( x9 S9 j4 k+ `" }7 p1 d②更丰盛一点的大份沙拉。9 @& O# ^" _4 P$ {! Y
`5 C& a; U, R" J; v成分包含：生菜，紫甘蓝，0 z+ ?! f% _2 F# L
& [, A3 ?0 A1 f/ [6 Z1 T圣女果，烤虾和鸡腿肉，
A+ G6 B5 N# c. t5 o. M; S8 ~7 `1 Z! X/ q( _, ]2 l! \
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。' g- {# M- Y3 H
, r3 o1 O5 D- N配料是油醋汁。
E$ ~& E% O& M. l# H
8 V: u5 J2 n) n5 Y
5 ?* k; L E$ h4 y
6 G0 ?1 I2 R' X6 O- s: V, w晚餐：
& J' k! n) _% j( Z7 i& I# W
: T, c, |& ?/ x$ q7 N三文鱼生春卷。
, Q1 u: `2 z5 }3 H# D9 S, O9 ~# e
2 _* q7 d6 A' E+ V6 B* W成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
8 K- L. U7 n+ ]# h! ^4 O% f( d: V5 S1 Y9 h! {! z) y5 P! e2 W* i3 Y
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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也是比较简单，同时控制总热量。+ n/ m/ y G8 J2 ~+ h' \
0 L* ^" X; R7 t
- x2 {7 L- |( u$ u% g" B5 n* g0 n( e0 w {
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
3 w% Q2 Y/ B$ I# M/ O$ `
/ G; |) c8 U# [4 E代替了高热量的薯条、火锅。9 C H* X3 `: c; A" K8 e: a
. o+ Y, A* _: P ?6 r2 k
& q+ c" D0 A. _$ _. Q: R+ U
1 b Q3 i C3 Q/ c& W! J不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
3 u N1 O2 M- c* c \& D
2 k- Y" A6 q# }9 n$ I1 j; P) l* y饮食上吃的很健康，- d+ x" T+ z% Q& d' R
% N. Y6 L; ?% T, [5 R0 P7 ~2 U. h碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素, I# O; C; ^& K" h
4 q0 u: e2 Q. }5 k- j! Y& q; M- t3 x样样都是齐全的，
5 y+ b) b9 w# Z6 n! ]& V1 [/ H6 j( m4 M1 S" k8 |" i* u
并没有哪个只吃素或节食的。2 ^ o7 A- `* v) u/ r' @
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尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
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# g0 D$ L; P0 [: }3 f @' Z明知道冬天不减肥夏天图伤悲，/ f9 i2 x' G# Y' z) H
7 U8 e7 R6 x( N8 r# f2 j5 x8 v可是天气越冷似乎食欲也更好了。
" Q; [6 L& t! d, J! | n( p8 K9 [) h5 Q% O
肿么办？. F. n C' X' K6 Z: U, V8 |) h
: s( h; t2 o `神啊!
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这个世界上到底有没有什么美食
) z" J K/ U2 X- {2 D7 p7 c4 x" |. ?' X# U1 _0 [9 n( ]9 B7 o
能够帮我实现：
+ }; G6 q1 ?' ]3 c% o7 v( i3 i! s, i; h/ e$ j7 c; ]& q: k
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，# [, c" B# c$ e7 D8 _, F! m
/ w' Q1 l* {( W" q! w# X2 ]省时又便携，
$ o; H" l, y {& R
3 E) c' b7 _% b最好还没有什么操作难度的，# T+ j X- _ V& j- d
$ b7 L: Q& Z, B l0 ~1 O$ q满足宵夜党需要，
5 d% `( y/ x; i- j7 u* g0 i: E( F
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
% l* F* f ]9 D( w% H( C0 V1 B, Q& p8 Y% h1 j) \1 x' v
热量足够低到放心大口吃的？？？
; D8 H1 I- G1 |0 }. d2 N6 V0 ?0 {8 c) Z/ E' M2 H
当然有啦！！！
1 ?! q8 c- b: v$ f5 E% k5 ]* P. M4 V! [$ d5 f2 o! g/ l
- D( {5 m) A' `; @& R
0 l! i- s. h$ C1 I# _8 ?. ^2 x
神/ T% v& [ w. n( n/ U- r, O$ Z
! R# G3 U0 V& S; ]1 G
器
& H2 O0 ^3 E$ C" h: l/ R2 Y0 c" ]# \
在6 z+ ] D9 `7 ] h9 N0 X7 o1 ]$ H+ b
/ v( c: ^$ o6 X8 D: m% _
此5 j2 n" e/ j# p% U' x* F4 _
, ~7 G6 T1 G$ o: I) m！
( N+ t0 A9 b/ z' u) q+ K P' j9 U) i
4 k: ?/ J1 M4 U; w
6 i& B7 b$ B$ r) P% p# N8 v
/ Y! u2 ^* t$ L# w% L& j/ k
& D0 [; s! z9 Y( n: |; g0 I3 h+ _6 S0 f; ]7 H: r3 w4 E1 r0 H
还没投入NoodleZero怀抱的. g) C, V, t6 Y0 A
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2 J$ P3 N; ?6 J- u, J/ k/ @9 b' X: ][img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
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' G% F. Z9 ~7 X3 W0 r5 M5 ^- ?8 h% g! x微信ID：Noodlezero
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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