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1、燕麦:燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很。
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2、香蕉:香蕉助肠胃蠕动,清理肠胃,但香蕉含糖高,每天吃一根香蕉就可以了,吃得少肥,吃多了就增肥了。
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3、黄瓜:这个就不多说了,这是我一天中代餐的主要食品,基本没什么能量,就是吃得太多,依然会感觉到饿,说吃黄瓜的时候可以少量吃点主食。 |
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