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/ t+ Q1 n& ~4 f$ P0 E 食无味,夜难眠,动不动就伤风感冒,时不时就酸软无力,尿频尿沥、虚汗多汗更是常事,男人们在苦度的过程中,身体消瘦,面容憔悴,病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法: 如何补肾更有效:# k9 m% ~2 k; a. [. H
注意避暑别贪凉; K7 c" w+ e1 Q; n& J5 X
夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。
6 V9 @' T8 d( i# _: a3 {, q& t 泡脚护肾功效佳
U+ B9 Q# K3 m 不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓,人也会因此感到舒适。) l8 ?' b6 D2 t$ P5 Y
泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚,可以起到降火清热的作用。3 s% i8 z9 c. T8 f- q! H
心态平衡合理运动4 A4 q8 U0 V- s* m; _1 y5 h
气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。: f% ?, ~9 H- M( R
保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。+ x1 V- o" n2 g5 S8 \3 [
少喝啤酒多喝水/ f9 P- C# c% c
多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。( O N8 T4 n; }7 A- E( \
还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加。" u, c% W! @7 ?1 y: r; x4 ~% n
慎用伤肾中西药6 `& P& v5 e: E# _. a* ]. r- W
夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。5 v" B1 n& Q. n9 _; T+ h
3个穴位长按补肾强精:
: g9 n0 S2 Z H# g& v# t 1.搓耳
8 e/ s" M3 V: B: G; z4 v 推荐指数:★★★★★$ H) Q# M: O( d) `" ?; P
功效:按摩耳廓能调节肾的功能。
6 \8 `2 z7 C. S B. ] 方法:用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
% C! e" M: G; M1 W- D 2.搓腰1 w8 u9 i x) c# F/ q S
推荐指数:★★★★★
. n6 W" s5 V/ V+ y7 U7 l! u 功效:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。9 Y. O+ ?3 z+ S/ u: c4 X( V% W9 q
方法:将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。. X$ u- ~9 \3 S9 k& m: ]
3.擦丹田# p6 d( m9 z. l, L
推荐指数:★★★★% `& K* n& x+ E8 w: Y. m8 |2 h! g- S
功效:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
8 q' Q8 I5 E% c# e% [ 方法:将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 |
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